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蕃茄——最健康食品之一（抗癌(ai)、清潔血液、降血糖(tang)、美(mei)白(bai)等(deng)等(deng)……不用多介紹了(le)吧）
菠(bo)菜——最(zui)健康食(shi)品之(zhi)二
菠(bo)菜(cai)(cai)是預(yu)防和治療夜(ye)盲(mang)癥及(ji)貧血(xue)的(de)(de)很好(hao)的(de)(de)食療菜(cai)(cai)。同時(shi)也是補充葉(xie)酸的(de)(de)代謝物來源。菠(bo)菜(cai)(cai)所含的(de)(de)葉(xie)酸能保證(zheng)人(ren)的(de)(de)精神健(jian)康。如果5個(ge)月無法正常(chang)攝入葉(xie)酸，人(ren)會出(chu)現(xian)健(jian)忘、焦(jiao)慮等癥狀。
菠菜(cai)被(bei)推崇為(wei)養顏(yan)佳品，與蘋果、胡(hu)蘿卜、脫(tuo)脂牛奶(nai)、麥芽油、橙子(zi)、貝(bei)類、和白開(kai)水(shui)，同列為(wei)“十大養顏(yan)美(mei)膚食物”。從而(er)，菠菜(cai)頗(po)受渴求健美(mei)的人青睞。
花生——最健康(kang)食(shi)品(pin)之三
花(hua)(hua)生(sheng)學(xue)名為(wei)落地(di)(di)花(hua)(hua)生(sheng)又(you)名長(chang)生(sheng)果(guo)、長(chang)壽果(guo)、地(di)(di)果(guo)、唐人豆、落花(hua)(hua)生(sheng)等(deng)。素有“中(zhong)國堅(jian)果(guo)”、“田中(zhong)之肉(rou)”美(mei)稱。其營養成分可與雞蛋、牛奶(nai)、肉(rou)類等(deng)相媲美(mei)。所以花(hua)(hua)生(sheng)又(you)被譽(yu)為(wei)“植物肉(rou)”。每日適合量，80－100克。
菜花——最健康(kang)食品之四
椰(ye)菜(cai)(cai)(cai)花(hua)(hua)屬十字花(hua)(hua)科植物甘藍(lan)族蔬菜(cai)(cai)(cai)，其故鄉原在西歐。亦稱菜(cai)(cai)(cai)花(hua)(hua)，亦稱椰(ye)菜(cai)(cai)(cai)、花(hua)(hua)椰(ye)菜(cai)(cai)(cai)等(deng)。有(you)紫(zi)、綠、黃(huang)、白等(deng)品種，綠色(se)菜(cai)(cai)(cai)花(hua)(hua)也叫(jiao)西蘭花(hua)(hua)。花(hua)(hua)青菜(cai)(cai)(cai)。綠色(se)較(jiao)白色(se)營(ying)養多一些。以紫(zi)色(se)菜(cai)(cai)(cai)花(hua)(hua)市場最為走俏。
近來(lai)飲食界喊：西蘭花營養防病屬第一
藍莓(mei)——最健康食品(pin)之五
聯合國糧農組織列(lie)將(jiang)藍(lan)(lan)莓(mei)列(lie)為人類的(de)健康食(shi)品(pin)之一(yi)，被譽為“黃(huang)金漿果”。想(xiang)要延年益壽(shou)的(de)話，建議你多吃藍(lan)(lan)莓(mei)，多喝綠(lv)茶，和(he)銀杏。
紫(zi)色(se)(se)的營養價值僅次(ci)于黑色(se)(se)，高于綠色(se)(se)、紅色(se)(se)、黃色(se)(se)、白(bai)色(se)(se)等各色(se)(se)食(shi)品。
燕(yan)麥——最健康(kang)食品(pin)之六
綠茶——最健康(kang)食品之七
紅葡萄——最健康食品之八
桂(gui)魚——最健康之九
大(da)蒜(suan)——最健康之十
十大(da)對身體最有(you)害食品：
1松花蛋(dan)(含鉛）
2臭豆腐(損五臟之氣(qi))
3味(wei)精(jing)（更不(bu)能加(jia)溫；最多用少量拌涼菜；影(ying)響(xiang)生殖系統，懷孕時影(ying)響(xiang)下一代）
4咸菜(cai)等腌制(zhi)類（致癌）
5方便(bian)面(mian)（含防腐劑）
6葵花(hua)籽（影響肝功）
7豬肝（膽固醇過高）
8烤牛(niu)羊肉(rou)（致癌）
9腌菜(cai)泡菜(cai)積酸菜(cai)（致癌）
10油條(tiao)等油炸類食(shi)品（損腎臟(zang)、腦細胞）
